Поскольку это практика интенсивного и глубокого дыхания, в процессе которого меняются многие показатели, такие как рН крови, давление, сосуды могут расширяться и сужаться, меняются ритмы головного мозга, открывается доступ к бессознательному и эмоциональным реакциям, а также каким-то скрытым переживаниям, то я прошу вас убедиться\подтвердить, что у вас нет следующих противопоказания – беременность\лактация, острые респираторные заболевания, психические заболевания или ментальные нарушения, инфекционные заболевания, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, астма, глаукома, отслоение сетчатки, эпилепсия. Остеопороз, недавние операции или травмы. Если вы не уверены в наличии у вас заболеваний из вышеперечисленного списка, но все же хотите попробовать практику, напишите мне, мы обсудим с вами индивидуальные варианты и возможности.

Дышать можно сидя или лежа, пожалуйста выбирайте положение исходя из своего состояния, и удобства. Но если вы сильно устали и хотите полностью осознанно прожить практику, то лучше практиковать сидя, т.к. лежа есть большая вероятность того, что вы заснете, хотя это тоже неплохо, значит психике нужно было отдохнуть.
Дышать можно через нос или через рот. При этом дыхание через нос будет давать более плавный и медленный процесс, это своеобразная педаль тормоза, и не забывайте пожалуйста ее использовать в церемониях, если вам захочется снизить интенсивность процесса. Дыхание ртом – это наоборот своеобразная педаль газа – позволяется сделать процесс более интенсивным, ускорить и углубить его. Используйте педали газа и тормоза по своему усмотрению, в первую очередь ориентируясь на свое состояние. Я буду голосом предлагать вам использовать те или иные каналы, но для вас приоритетным должно быть всегда ваше состояние и желание.

Позаботьтесь о том, чтобы вы поели в последний раз не менее чем за час до дыхания, лучше за два часа.
Проверьте гаджеты (достаточный заряд и бесшумный режим уведомлений)
Позаботьтесь об уютном и комфортном и безопасном пространстве (нельзя дышать в ванной с водой и за рулем), и позаботьтесь, чтобы вас не побеспокоили домочадцы и животные, т.к. неожиданное выдергивание из процесса может быть дискомфортным).
Проверьте, что ничего не мешает, что все нужное под рукой (вода, плед, маска на глаза для сна).
Если у вас жесткий бюстгальтер, пожалуйста снимите или хотя бы расстегните его на время дыхательной церемонии.

Во время церемонии могу возникать различные спецэффекты, я вам расскажу о них, чтобы вы знали и были готовы к ним. Во время практики может меняться температура тела по всему телу или в отдельных его частях\участках (руки, ноги), может пересыхать во рту (при дыхании ртом), может ощущаться пульсация, вибрация, покалывание, онемение, непроизвольное сокращение мышц. Может захотеться зевать или звучать, смеяться или плакать. Можете чувствовать, что сводит отдельные участки тела (тетания), например кисти рук могут собраться в «крабьи лапки».
Вам могу приходить различные образы, или визуальные или звуковые или тактильные, в зависимости от того, какие каналы восприятия развиты у вас сильнее.
Это все варианты нормы, за этими состояниями можно просто наблюдать, и проживать их, продолжая дышать. Или если некомфортно, всегда ваш выбор – вернуться к своему нормальному дыханию и остановиться, или замедлить дыхание, перейдя на дыхание носом и снизить интенсивность переживаемых ощущений.

Если вы почувствуете, что интенсивность переживаний для вас слишком сильная и вы не можете или не хотите в ней находиться с ней справляться, вы можете закончить практику в любой момент. Тогда снимите маску, если она есть или откройте глаза, осмотритесь вокруг, поймите, где вы. Почувствуйте вес своего тела, слегка разомните стопы и кисти рук, почувствуйте прикосновение, попейте воды или теплый напиток, вернитесь к своему естественному дыханию.
Также весь поднявшийся материал вы можете отнести на проработку к своему психологу или обратиться ко мне, если у вас его нет.